A karácsony nem azért jön, hogy ellenőrizzen minket, de hogyan mondjunk nemet az év végi rohanásra?

Megint itt az év vége, a munkával kapcsolatos feladatok lezárása, Black Friday akciók, vásárlás és főzés ezerrel, ajándékok után rohangálás. Megannyi feszültséggel, veszekedéssel, frusztrációval teli pillanat az utakon, a bevásárlóközpontokban és a családban. Ezt mindenki ismeri, még ha nem is ebben a szellemben telnek a hétköznapjai. De miért őrülünk meg „kötelezően” éppen ilyenkor? Hogyan lehetne békésen, magunkra és másokra is odafigyelve jelen lenni ezekben a napokban? Az okokról és a feloldási lehetőségekről Séllei Beatrix pszichológussal, a Budapesti Műszaki és Gazdaságtudományi Egyetem docensével beszélgettünk.

Lackó Gábor: Relax

Tovább csökkentette a magyarok mozgási kedvét a bezártság

A testsúly és a stresszszint viszont jelentősen növekedett.

Befolyásolja a kutyák stressz-szintjét a gazdával való kapcsolatuk

A vadászkutyák esetében egyértelmű a kapcsolat, az ősi fajtáknál kevésbé, a pásztorkutyák még tükrözik is a gazdájuk feszültségi állapotát svéd kutatók szerint.

Megsokszorozza a szívbetegségek kockázatát a tartós stressz

Most például a koronavírus-járvány miatti idegesség és aggodalom nemcsak pszichésen, hanem fizikailag is rombol; a kezeletlen, krónikus stressz veszélyezteti a szív-, érrendszer egészségét.Most éppen a koronavírus-járvány miatti idegesség és aggodalom nemcsak pszichésen, hanem fizikailag is rombol; a kezeletlen, krónikus stressz veszélyezteti a szív-, érrendszer egészségét.

Miért mérgező az egyenlőtlenség?

Ördögi körbe tekerhet a rossz alvás

Az egymást erősítő negatív hatások egyre mélyebbre taszíthatnak. Ma van az alvás világnapja.

„Nehéz ép lélekkel kibírni” – Támad a karanténfáradtság

Azt hittük, tavasszal már minden rendben lesz. Nem lett, sőt berobbant a harmadik hullám, és ettől már mindenki feszült.

Koplalástól túlevésig – Így akadályozhatjuk meg a stresszevést

Az otthonlét, bár segít lassítani a koronavírus terjedését, sok más hatása mellett könnyen folyamatos evéshez vezethet.

Stresszkezelő útmutatót készített a WHO

Az e-könyv és a hozzá tartozó hanganyagok több, könnyen elsajátítható gyakorlatot mutatnak szorongás esetére.

Stresszessé tehet a súlytalanság

Jó tudni egy Mars-utazás előtt.

Fülben mérhető a stresszhormon szintje

A kortizolszint megállapítása segítheti a depresszió diagnosztizálását és kezelését is.

Kirendelés

A stressz is okozhat köhögést

Légúti betegségek tünete is lehet, de kiválthatja gyógyszer, reflux és akár feszültség is.

Elkerülni alig lehet, kezelni muszáj a stresszt

Nehéz megúszni a számos lelki és fizikai betegség önálló rizikófaktorát, a hatásait csökkenteni és kezelni azonban nemcsak lehet, kell is.

Egyszerű módszerekkel is javítható a stresszkezelés

Az optimizmus nem oldja meg a gondokat, de segít jobban érezni magunkat.

A társas kapcsolatok is segíthetnek az érzelmi rugalmasság növelésében

Van, aki a nehéz élethelyzeteket is lazán veszi, más pedig a könnyebbeket is megszenvedi. A szakértő azt is elmondta, a reziliencia fejleszthető.

A tartós szorongás az immunrendszer ellen is dolgozik

Az életünk feletti kontroll elvesztése, a bizonytalanságtól való, hosszabb ideig tartó félelem testi tüneteket okoz és a szervezet ellenállóképességét is gyengíti.

Erős szívdobogást is okozhat a járvány-helyzet

A koronavírus miatti helyzet az egyébként nyugodt embereket is szorongással töltheti el, a stressz megemeli a pulzust, ami az alvást is megzavarhatja.

Megnyugtatja a csapatmunka a makákókat

Csökken a jávai makákók, de valószínűleg más fajok és az ember stresszhormonszintje, ha baráttal működnek együtt.

„Olyan” tüneteket is okozhat a tartós stressz

A szorongás következtében kialakuló refluxos panaszok hasonlíthatnak a koronavírus-fertőzés esetén megjelenőkre, ezért megijeszthetnek és ördögi körbe is ránthatnak.

Biológiai oka is van a stresszevésnek

Érdemes hatékonyabb megküzdési stratégiával megtörni a stresszhelyzetben kialakuló ördögi kört.

Megfejthették, hogyan őszülünk meg a stressztől

A folyamat megismerése azonban még nem jelenti azt, hogy az ellenszerét is megtalálták.

A „nagy levegő” és a listaírás is oldhatja a stresszt

Kutatások bizonyítják, a tartós stressz számos egészségkárosító hatással rendelkezik, de növelheti a fájdalomérzetet is. Néhány egyszerű technikával hatásosan csökkenthető a feszültség.

A stressz is ronthat az asztmás tüneteken

A jól beállított gyógyszer ellenére az asztmás panaszok súlyosságát, gyakoriságát és időtartamát is fokozhatja a stressz.

A terhesség alatti stressz személyiségzavarossá teheti a gyereket

A várandósság alatti súlyos stressz majdnem 10 százalékkal növeli a gyerek későbbi személyiségzavarának kockázatát - derült ki egy 30 évet felölelő, nagyszabású finn kutatásból.

Egyszerű módszerekkel is csökkenthetők a stressz ártalmai

Ha már elkerülni nem lehet, célszerű enyhíteni a stressz káros hatásait, mert testi és lelki elváltozásokat okozhatnak.

Van olyan csokoládé, ami nem csak pszichésen képes gyógyítani

Egy emberi kísérlet szerint az étcsokoládé bizonyos típusának fogyasztása pozitív egészségügyi hatásokkal jár.

Egereknek már segített a stressz elleni oltás

Az, hogy egy talajlakó baktérium, a Mycobacterium vaccae csökkenti az egerek stressz-szintjét nem újdonság, de most azt is kiderítették, mi állhat a hátterében.

A kutyák átveszik gazdájuk stresszes állapotát

Megérzik a kutyák, ha a gazdájuk stresszes, sőt svéd kutatók szerint az eb stressz-szintje is megemelkedik.