Hogyan nyerjünk időt a menekülésre? – Ma van a nők elleni erőszak megszüntetésének világnapja

Vastag szivaccsal borított padló, bokszzsák, műanyag emberfej, stilizált emberfigura és rengeteg játék fogad az edzőteremben, ahol Kovács Ildikó 15 éve tart önvédelmi képzéseket nőknek, tíz éve pedig már gyerekeket is oktat. Bár sokat szerepel a médiában,legtöbbször akkor keresik meg őt, amikor valami tragédia történik – bántalmaznak, szélsőséges esetben megölnek egy nőt –, megelőző jelleggel ritkán beszélgetnek vele a munkájáról. Ezért érezte fontosnak, hogy újságíróknak bemutassa: pontosan miről is szól az önvédelmi oktatás. Ehhez az adta az apropót, hogy november 25. a nők elleni erőszak megszüntetésének világnapja.

„Úgy gondolom, sok eset megelőzhető lett volna, és ez nem áldozathibáztatás!” – kezdi Ildikó. „Ha az emberek tudatosabbak lennének ezen a területen, és életük során legalább egyszer elvégeznének egy önvédelmi képzést, megszerezhetnének egy olyan háttértudást, amellyel sok esetben elkerülhetnék a veszélyes helyzeteket.” A szakember szerint ez egy folyamat: ha elolvasunk egy cikket, megnézünk néhány videót a neten, ez még korántsem elég ahhoz, hogy ha ilyen helyzetbe kerülünk, tudunk jól reagálni. Ha valakit megtámadnak, mindenki lefagy, még ő is – ismerte be, csak az az óriási különbség, hogy ez a lefagyás mennyi ideig tart, és hogy utána ismerjük-e azokat a fogásokat, amelyekkel kimenekülhetünk a szituációból. Merthogy az önvédelmi oktatás nem csak arról szól, hogy itt megtanítanak verekedni. Elsősorban a helyzetfelismerésen és a megelőzésen van a hangsúly, maga a fizikai cselekvés csak azt szolgálja, hogy meglepve a támadót, fájdalmat okozva neki nyerjünk időt a menekülésre, illetve arra, hogy segítséget tudjunk hívni. Szóval itt nincs percekig tartó pofozkodás, látványos pörgő rúgások, szaltók. Brutálisan egyszerű mozdulatok vannak, amelyek viszont hatékonyak, még akkor is, ha a megtámadott nő feleakkora, mint a bántalmazója.

Ildikó szerint a felkészülés nem jelenti azt, hogy folyamatos rettegésben kellene élnünk, hanem egyfajta tudatosságot biztosít, hogy ha szükséges, képes vagyok megvédeni magamat – sőt esetleg másokat is. Minden életkorban találkozhatunk a fizikai bántalmazással, veszélyhelyzetekkel, ezért érdemes már kicsi kortól elkezdeni az oktatást, eleinte játékos formában, később viszont egyre komolyabban, hogy mit kell tennem azért, hogy megvédjem a testemet. A szakember bemutatott jó néhány olyan hétköznapi tárgyat, amit nagy valószínűséggel minden női táska rejt, és felhívta a figyelmet arra: mostantól ezekre gondoljunk úgy, hogy veszélyhelyzetben védekezésre is használhatjuk, elterelhetjük a támadó figyelmét. Automata esernyő. Összetekert magazin. Kulcscsomó. Kulacs. Golyóstoll. Nagy méretű gyűrű. „De én már szempillaspirált is úgy veszek, hogy nem a kefét nézem, hanem hogy kívülről milyen formájú” – tette hozzá mosolyogva, bemutatva egy hegyes kúpban végződő példányt, amelyet marokra fogva igen keményen oda lehet csapni, ha valaki kéretlenül közeledik hozzánk. Sőt maga a táska is lehet védekező vagy támadó eszköz. A paprikaspray-t sokan ajánlják, és valóban hasznos lehet, viszont a szakember adott praktikus tanácsokat is a használatához. Kizárólag szaküzletben vásároljuk meg, és mindjárt két flakonnal. Az egyiken próbáljuk ki, hogyan kell használni, milyen erősen kell megnyomni, merre kell fordítani, hogy ha éles helyzetben kell előkapnunk, nehogy saját magunkat találjuk el. Ja, és még véletlenül se a táskánkban hordjuk, mert esélyünk sem lesz onnan előbányászni, amikor szükség van rá, inkább a zsebben vagy a kezünkben van a helye, ha olyan terepen mozgunk, ahol számíthatunk kellemetlenkedésre. Ildikó hozzátette: valójában egyébként bármilyen dezodor vagy hajlakk is megteszi, mert ha valakit ezekkel szembefújnak, eléggé csípni fogja a szemét, és remélhetőleg letesz arról, hogy pont velünk kezdjen ki.

„Azonban nem az eszköz fog megvédeni, hanem a tudásom, a tapasztalatom. A két kezünk és a két lábunk mindig ott van, használjuk ezeket!” A szakember azt is elmondta: azért érdemes rendszeresen gyakorolni az ütéseket, rúgásokat, mert ha sokszor végzünk el egy mozdulatsort, azt szükség esetén elő tudjuk hívni akár gondolkodás nélkül is. Vészhelyzetben a testünk emlékszik majd arra, mit kell tennie, de csak akkor, ha ezt korábban megtanítottuk neki. Ez a fajta fizikai tudatosság pedig az egész életünkre pozitív hatást fog gyakorolni mentálisan is. Egy hölgy például fél éve járt hozzá tanfolyamra, amikor elmesélte, hogy azóta többször is előléptették a munkahelyén, mert ott is érzékelték a magabiztosságát és a határozottságát.