Évről-évre egyre nagyobb problémát jelent, hogy a napi átlaghőmérséklet magas, és éjszakára sem hűl le a levegő. A több napon át tartó forróság az egészséges szervezetet is megviseli, különösen nehéz helyzetben vannak az idősek, a szívbetegek és a terhes nők. Extra figyelemben kell részesítenünk a babákat, a pici gyerekeket és a házi kedvenceinket is.
A Népszavának nyilatkozó háziorvos szerint a kánikulában figyelnünk kell a bőrünkre, a közérzetünkre, a mentális egészségünkre és a szívproblémákra egyaránt.
„Az egyik legkomolyabb problémát a hőguta, és a kiszáradás tudja okozni” – mondta Nagy Ferenc. Hozzáteszi, hogy a leégés és a napszúrás is súlyos gondokat okozhat.
Az egyik legfontosabb ezeknek a megelőzése. Ebben a hőségben az átlagosnál is fontosabb a sok folyadék fogyasztása, melyből ilyen időjárási körülmények között a szénsavmentes víz a legjobb. Kerüljük az alkoholos vagy magas koffeintartalmú italokat, mert azok csak vizet hajtanak el a szervezetünktől! – figyelmeztetett a doktor. Minimum 3-4 liter folyadékot kell meginni a melegben, ha valaki a szabadban dolgozik, akkor ennél is több vízre van szüksége a kiszáradás elkerüléséhez. Fogyasszunk könnyű ételeket, kerüljük el a zsíros nehéz fogásokat! Együnk sok salátát, friss zöldséget, gyümölcsöt, leveseket, csirkehúst!
Itt a kánikula, csütörtöktől jön a másodfokú hőségriasztásA napszúrást és a leégést legkönnyebben úgy kerülhetjük el, ha 12-15 óra között árnyékban tartózkodunk, lehetőleg légkondicionált vagy hűvös helyen. A délelőtti és a késő délutáni órákban is használjunk napvédő krémeket, és nagyon figyeljünk a termék faktorszámára! – hívta fel a figyelmet Nagy Ferenc. A háziorvos szerint érdemes a napon valamilyen könnyed anyagú ruhát, inget viselnünk, hogy bőrünk ne érintkezzen közvetlenül a napfénnyel.
Kisbabáknál, pici gyerekeknél nagyon figyeljünk a leégésre, őket nagyon magas, legalább 50-es faktorszámú naptejjel kenjük! – figyelmeztetett a szakértő. Extra figyelmet kell fordítani az idősekre is, különösen a szívbetegekre. A napokig tartó hőség nagyon megviselheti a szervezetüket. „Ha valaki tartósan gyógyszereket szed, ilyenkor még jobban kell figyelnie, hogy bevegye őket, különösen érvényes ez a szív- és érrendszeri problémákkal küzdőkre, vagy a vérnyomás problémákban szenvedőkre. A legjobb, ha az idősek csak kora reggel, vagy este mozdulnak ki a hűvös lakásukból.”
Mindenképp forduljunk orvoshoz, ha a kiszáradás tüneteit (sötét színű vizelet, száraz bőr, fáradtság, szédülés, izzadás hiánya) tapasztaljuk magunkon!
A hőguta tünetei
A hőguta 39,5-40,6°C testhőmérsékleten alakul ki, ilyenkor megszűnik a verejtékezés, a test maghőmérséklete megemelkedik, a bőr kipirul és forróvá válik. Végül a keringés fokozatosan összeomlik. Hőgutára lehet gyanakodni akkor is, ha a meleg időben erős fejfájást, szédülést, hányingert, hányást, zavartságot, izomgörcsöket vagy eszméletvesztést tapasztalunk magunkon.
