Az alakunkat a szervezetünk egyéni működése, az izmaink mennyisége és tónusa határozza meg.
Ha például kevés izmunk van, és nem is mozgunk, a testünk petyhüdt, puha lehet, de ezen az állapoton is lehet rendszeres testmozgással és megfelelő fehérje- és szénhidrátbevitellel változtatni. A fehérjék az izmainkat, a sok szénhidrát pedig a zsírraktárakat növeli. Ha koplalni kezdünk, a szervezet az izmaink lebontásával jut energiához. A valódi zsírégetéshez fontos a minőségi fehérjefogyasztás - írja az Egészségkalauz.
30-as évek
Ebben a korban még aránylag gyors az anyagcsere, és akár néhány napos diétával is le lehet adni a felesleget. Figyelni kell az egyensúly megtartására, a sok minőségi zöldség, megfelelő fehérje fogyasztására. És nem árt belegondolni, ha minden évben csak egy kilót szedünk fel, az tíz év alatt már tíz kiló felesleget jelent.
40-es évek
Ezeket az éveket már a változókor jellemzi: a menstruáció egyre ritkábbá válik, végül el is marad, amellyel hormonális átalakulások is járnak, például ilyen lehet a hajhullás, a kevésbé rugalmas bőr és a hízás is. Még fontosabbá válik a fehérjefogyasztás, mert a kötőszövetben található, a bőr rugalmasságáért felelő kollagén és elasztin alapköve is.
50-es évek
A folyamat folytatódik, ez persze nem jelenti azt, hogy nem lehet sütit enni, koktélt inni, csak azt, hogy ez ne legyen mindennapos. És utána figyeljünk a fehérje, a sok zöldség és gyümölcs, a kevés szénhidrát, a fontos zsírok megfelelő arányú fogyasztására. A rendszeres mozgás is fontos, de inkább a lassú, kevésbé megerőltető változata.
