Amikor alacsony az önértékelésünk nehéz bármit is szeretnünk magunkon, belekerülünk egy negatív spirálba: ellenszenv önmagam iránt, erőtlenség érzése, képtelen vagyok döntést hozni, képtelen vagyok cselekedni, ellenszenv önmagam iránt...
Sokan mondták már nekem, hogy nem találnak magukon semmi szeretni valót, s ha kérem, sorolja fel mi megy jól az életében, nehezükre esik elkezdeni. A kör megtörhető, készítsünk sikerlistát! Ebbe a listába életed minden területéről (munka, párkapcsolat, egészség stb.) szedj össze mindent, amire büszke vagy! Hogy érezted magad, amikor megkaptad az első munkád, sikerült a vizsgád? Amikor megtanultál biciklizni? Amikor megkaptad a jogsidat? Amikor sikerült elérned egy célodat? Sikered emlékei megváltoztatják hangulatodat!